Cara Menggemukkan Badan
1:21:00 PM
Unknown
, Posted in
Hallo semua, kali ini saya pengen share Tips Cara Alami Menambah Berat Badan atau Menggemukkan Badan. Banyak diantara kita yang memiliki masalah dengan kurangnya berat badan atau tidak seimbangnya antara ukuran tinggi badan
dan berat badan kita. Ada yang tingginya 180 cm, tapi berat badannya
cuma 45kg. Nah, gimana cara mengatasinya? Berikut tipsnya yang saya
kutip dari detikhealth.
Untuk menambah berat badan sebaiknya dengan cara mengkonsumsi kalori
berkualitas lebih banyak. Kalori berkualitas ini bisa didapat dari
protein hewani (daging/ayam/ikan/telur/susu) dan nabati
(kacang-kacangan, tempe/tahu, polong-polongan dan
biji-bijian) juga bisa didapat dari minyak baik (sunflower/canola/olive oil/virgin coconut oil).
Caranya adalah dengan memastikan bahwa setiap makanan terdapat sumber protein +/-, minyak baik untuk menambah asupan kalori.
Caranya adalah dengan memastikan bahwa setiap makanan terdapat sumber protein +/-, minyak baik untuk menambah asupan kalori.
- Misalnya jika makan pagi biasa hanya roti dan selai, bisa diubah menjadi roti gandum ataupun wholegrain (berbiji) ditambah keju atau telur.
- biasakan makan saat morning dan afternoon tea: segenggam kacang-kacangan (almond, walnut, Brazil nut, mede dan lain-lain)/segelas susu/yoghurt atau buah.
- konsumsi minyak ikan tablet minimal 1 tablet/hari.
Nah, itu dia beberap Tips Cara Alami Menambah Berat Badan. Smoga bermanfaat buat teman-teman, jangan lupa Like dan Komentar yah guys..Thanks ^_^
0 Response to "Cara Menggemukkan Badan"
Posting Komentar