biji-bijian) juga bisa didapat dari minyak baik (sunflower/canola/olive oil/virgin coconut oil).

Caranya adalah dengan memastikan bahwa setiap makanan terdapat sumber protein +/-, minyak baik untuk menambah asupan kalori.

• Misalnya jika makan pagi biasa hanya roti dan selai, bisa diubah menjadi roti gandum ataupun wholegrain (berbiji) ditambah keju atau telur.
• biasakan makan saat morning dan afternoon tea: segenggam kacang-kacangan (almond, walnut, Brazil nut, mede dan lain-lain)/segelas susu/yoghurt atau buah.
• konsumsi minyak ikan tablet minimal 1 tablet/hari.

Ramalan Zodiak 2013, baru saja kita memasuki awal tahun yang baru , kita sudah berada di tahun 2013!!, www.simpleaja.com kembali melanjutkan segemen Ramalan Zodiak dan untuk pembuka di awal tahun kami mempersembahkan kepada anda Ramalan Zodiak peruntungan tahun 2013. Lest Check It out! .

1. Aries
Masalah-masalah yang dihadapi Aries seperti keuangan, utang, dan seksualitas nampaknya masih belum mengalami banyak perubahan. Namun kabar baiknya, Anda tidak lagi merasa tegang dan stres seperti tahun lalu. Tahun ini adalah tahun yang sangat baik untuk melunasi utang baik finansial maupun emosional.

Pertengahan tahun ini adalah waktu yang paling baik untuk Aries. Langkah berani dan berisiko yang Anda tempuh dalam karier kemungkinan bisa berbuah manis.

Untuk percintaan, tahun ini pintu terbuka lebar untuk bertemu dengan orang baru yang berpotensi untuk jadi pasangan Anda ataupun mengubah hubungan Anda dan pasangan menjadi lebih serius.

2. Taurus
Tahun 2013 memberi berita baik untuk Anda yang berzodiak Taurus. Taurus tahun ini sudah mampu menjaga stabilitas emosi dan lebih mudah mengekspresikan perasaan tanpa beban, terutama dalam masalah karier.

Tahun ini juga menjadi awal yang baik untuk mulai berwirausaha. Anda harus mulai berpikir tentang hal ini sehingga bisa mendapatkan penghasilan lebih banyak, serta memiliki banyak waktu untuk diri sendiri dan orang lain.

Tahun 2013 adalah saat yang tepat untuk kembali berkonsentrasi pada hubungan Anda dan pasangan. Komitmen Anda kepada banyak orang akan membuat keluarga, kerabat, dan pasangan merasa lebih dihargai dan dicintai.Bagi Anda yang sudah memiliki pasangan, hubungan percintaan Anda akan mengalami transformasi yang besar. Kemungkinan pada tahun ini Anda bisa melihat siapa pasangan yang cocok untuk Anda. Belajarlah untuk ikhlas dan siap menghadapi kenyataan terburuk dalam hubungan Anda. Namun Anda bisa jadi pribadi yang lebih kuat dan mandiri ketika mampu melepaskan ego Anda pribadi.

3. Gemini
Tahun 2102 membawa pelajaran yang banyak bagi Gemini, terutama dalam hubungan asmara. Pelajaran ini membuat Anda mampu mengambil keputusan dan komitmen dalam hubungan.

Dalam karier, nampaknya Anda harus berjuang keras untuk bisa meningkatkan taraf hidup Anda. Anda mendambakan kehidupan yang lebih solid, stabil dari sebelumnya. Tak heran, Anda rela bekerja keras dan bersedia melakukan apa saja, termasuk jika harus mengubah sifat-sifat Anda.
Akan tetapi, Anda akan menemukan kenyamanan jika tetap konsisten selama beberapa tahun ke depan. Anda juga akan belajar banyak nilai kesabaran, keuletan, dan kerja keras.

Namun, hal ini akan berdampak besar pada kesehatan Anda. Semakin berat pekerjaan Anda, maka kesehatan Anda bisa terganggu. Anda juga harus menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan.

4. Cancer
Pada tahun 2012 lalu, Anda sudah banyak menghadapi ketakutan dan masalah-masalah. Namun hal ini membantu Anda untuk jadi pribadi yang lebih kuat dan kreatif.
Tahun ini bersiaplah untuk melakukan ekspansi besar-besaran, kejutan manis dan penuh cinta. Ada banyak kesempatan yang luar biasa untuk meningkatkan prestasi dan kehidupan Anda. Hal ini bisa dicapai karena adanya kepercayaan diri yang tinggi, sifat optimis tentang hidup dan masa depan Anda.
Dalam hubungan cinta, Anda diminta untuk menempatkan banyak waktu dalam mengejar keinginan hati Anda tanpa kecuali. Jika Anda bisa menemukan hal atau pasangan yang Anda cintai, hidup Anda pasti jauh lebih berharga daripada tahun lalu.

5. Leo
Anda yang berbintang Leo nampaknya harus siap menggali semua potensi Anda lebih dalam di tahun ini. Karena jika benar-benar digali, Anda bisa bermetamorfosis total dan lengkap dalam banyak hal. Namun, sebelumnya Anda membutuhkan waktu untuk menganalisis dan menyelidiki potensi dalam hidup Anda. Jangan pernah meragukan kekuatan dan kemampuan Anda,  karena Anda mampu melakukannya dengan baik.

Sayangnya pada tahun ini Anda juga akan menghadapi banyak masalah. Masalah keluarga dan masalah psikologis yang diwariskan dari orangtua akan muncul ke permukaan. Tetapi tak perlu khawatir karena Anda mampu melewatinya.

Dalam hubungan sosial, Leo diberkati dengan orang-orang berbakat dan bisa membantu Anda mencapai tujuan. Maka ciptakanlah banyak mimpi besar dalam kehidupan Anda. Awal sampai pertengahan tahun nanti adalah saat yang tepat untuk membangun jaringan sosial dengan banyak orang, namun pertengahan sampai akhir tahun sebaiknya Anda kembali ke ruang internal dan lebih banyak berpikir kreatif.

6. Virgo
Tahun 2013 akan menjadi tahun yang penuh perubahan besar bagi Virgo. Inilah saatnya memikirkan hal baru untuk hidup Anda. Jika Anda belum nyaman menjadi seorang guru, pembicara atau penulis, maka pikirkan untuk menemukan potensi lainnya. Pikirkan kemampuan hebat Anda yang berhubungan dengan bicara.

Pengaruh planet Jupiter juga membawa potensi besar dalam karier Anda. Bersiaplah untuk mendorong keluar semua ide kreatif Anda yang paling kuat untuk menambah prestasi dan kepuasan karier Anda.
Namun, pertengahan tahun ini Anda tidak akan terlalu berhasrat untuk mengejar karier lagi. Anda akan lebih suka bersosialisasi dan bertemu banyak teman-teman baru. Siapkan diri Anda untuk bertemu banyak orang yang luar biasa yang bisa membantu mewujudkan impian Anda.
Tahun ini juga, agaknya Anda masih merasa haus akan ilmu pengetahuan dan bersemangat untuk kembali menempuh pendidikan.

Namun sayang di dalam keluarga, hubungan Anda cenderung berantakan. Ketegangan dengan saudara kandung atau kerabat bisa jadi masalah. Terutama jika ada hubungannya dengan pekerjaan, hukum, dan uang.

7. Libra
Tahun 2013 membawa Libra pada kebangkitan total. Anda akhirnya bisa mengucapkan selamat tinggal pada ketegangan dan masalah yang kerap dialami tahun lalu. Anda sudah punya banyak pelajaran cinta dan komitmen dalam hidup. Sekarang Anda siap untuk menempatkan pelajaran ini dalam hidup Anda.

Anda akan menaruh banyak perhatian pada keuangan. Anda harus menyusun anggaran dan strategi yang tepat untuk menyusun anggaran. Atur pembiayaan Anda agar bisa bebas dari utang.

Dalam hubungan sosialisasi, Anda mulai bisa menempatkan batas-batas diri yang tepat dengan orang lain.

8. Scorpio
Scorpio juga akan mengalami gairah dan kemajuan dalam hidupnya. Ini adalah tahun yang baik untuk mengeluarkan berbagai ide kreatif dan melepaskan semua masalah dalam diri Anda.

Anda bergerak sangat cepat untuk maju. Anda punya banyak kesempatan untuk pindah kerja, memulai atau mengakhiri hubungan, atau melakukan banyak hal baru dalam hidup. Yakinlah jika Anda bisa menempatkan energi Anda dalam hal yang tepat, maka Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Tahun ini akan menggembirakan dalam kehidupan spiritual Scorpio. Biasanya Anda sangat sensitif dan rentan emosi, namun hal ini ternyata juga bisa menguatkan kehidupan Anda. Dengan sensitivitas, Anda bisa membantu banyak orang untuk keluar dari masalah mereka. Anda bisa banyak berbagi dengan orang lain.

9. Sagitarius
Hidup tak hanya untuk terus bekerja. Tahun ini Anda sangat merindukan masa-masa liburan yang panjang. Anda seringkali membayangkan kehidupan yang bebas masalah, ketenangan, sampai liburan di hotel mewah. Jika Anda tak bisa berlibur, setidaknya susunlah rencana liburan Anda terlebih dulu.

Hubungan sosial Anda juga akan berdampak baik bagi pekerjaan. Dengan jaringan dan komunikasi yang baik, ada banyak orang tertarik untuk bermitra dengan Anda.

Dalam percintaan, Anda yang sudah punya pasangan mungkin mengalami banyak terobosan yang luar biasa. Anda bisa menjadi lebih bijaksana dalam hubungan Anda. Untuk Anda yang masih lajang, Anda bisa menemukan pasangan Anda di tahun ini.

10. Capricornus
Bersiaplah untuk menghadapi perubahan dalam hidup Anda. Anda tak perlu takut untuk menghadapi perubahan tersebut karena semuanya akan membuka jalan untuk sebuah perbaikan. Cobalah untuk lebih mengikhlaskan semua hal yang sudah terjadi. Jangan terjebak dalam masa lalu yang kelabu.

Awal tahun, kehidupan Anda sehari-hari seperti pekerjaan, kesehatan, dan kesejahteraan akan berjalan lancar. Namun hal ini sebaiknya tidak membuat Anda terlena. Anda disarankan juga untuk berolahraga teratur, cukup tidur, dan makan yang benar.

Pertengahan tahun membawa keberuntungan bagi Anda untuk urusan percintaan. Tidak ada lagi rasa kesepian karena dalam dunia sosial dan percintaan Anda akan punya banyak kenangan manis dan penuh cinta.

11. Aquarius
Semua kerja keras Anda selama tahun lalu akan terbayar pada tahun ini. Sekarang lah kesempatan Anda untuk menetaskan ide-ide kreatif yang sempat tertunda.

Awal tahun ini Anda akan memiliki masa-masa romantis dan kreatif dalam percintaan dan karier. Ini juga jadi waktu yang tepat untuk berwirausaha. Bisnis akan membuat Anda sibuk, terutama di akhir tahun. Jadi biarkan diri Anda bersenang-senang sebelum pekerjaan Anda menumpuk di akhir tahun.
Bagi Aquarius, tahun 2013 adalah tahun yang penuh keseimbangan sempurna antara bisnis dan liburan.

12. Pisces
Banyak orang yang akan merasa tertarik dengan Anda pada tahun ini, karena kemampuan Anda untuk menciptakan berbagai hal-hal menarik. Seperti biasa, jiwa dermawan Anda juga jadi bagian menarik dalam diri Anda, maka pertahankanlah.
Tahun ini juga jadi waktu yang tepat untuk memperluas rumah, karena Anda punya banyak keberuntungan dalam bidang properti sampai bulan Juni tahun ini.

Namun pada pertengahan tahun, sebaiknya Anda beralih fokus dari keluarga dan rumah ke arah kesenangan dan asmara. Pada tahun ini juga, hubungan percintaan Anda akan mengalami kemajuan yang berarti.

Selain itu pada tahun ini jiwa petualang Anda juga akan kembali. Tak ada salahnya untuk melakukan perjalanan kembali karena bisa membantu Anda untuk menyegarkan pikiran